如果你经常游泳，可以从你的外形上反映出来，很多游泳的人都拥有强健的肌肉。当然，游泳还能使你的身体素质出色。这里的身体素质，指身体各方面的能力，包括一些内在的素质，包括：力量素质、柔韧素质、灵敏素质和耐力素质。在水中，人需要调动全身。

力量素质：游泳是一种全身性项目，人体几乎所有的肌肉都要参与其中。比如在吸气换气时，呼吸肌和心肌可以得到锻炼，在蹬腿前进时，可以锻炼腿部的肌肉。长期坚持游泳，肌肉会变得发达，力量素质明显增强。

柔韧素质：柔韧素质指人的各个关节活动幅度以及肌肉、韧带的弹性和伸展能力，主要包括关节活动的幅度大小，以及跨过关节的韧带、肌腱和肌肉等软组织的弹性和伸展能力。几乎所有的游泳技术和动作都能锻炼关节，充分进行拉伸。

灵敏素质：游泳还能充分锻炼动作协调性，很多朋友都会苦恼，自己不够协调，在游泳中容易手忙脚乱的。身体各器官要紧密配合才能做好动作，同时大脑还要记住动作的节奏和幅度。游泳可以充分锻炼大脑和身体的协调性。

耐力素质：心肺功能决定了人的耐力好坏，在水的压力影响下，游泳可以充分锻炼心肺功能，增强耐力。很多优秀选手，往往也是强在耐力上。长期坚持游泳，科学合理安排强度，能改善心肺功能，可以有效提高人的耐力素质。当然，训练强度得看你的训练目的。

学习游泳对人的身体素质其实也是有要求的，有四类人不适合游泳。

(1)患有心血管疾病的人：严重高血压病用药后血压仍在180／110毫米汞柱以上，脑血管有可能发生意外者；近期内有过心绞痛发作，稍运动就感到胸部疼痛的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者。这些人不宜下水游泳，以防在水中发生危险。

(2)患有某些传染性疾病的人：患传染性肝炎、传染性皮肤病、红眼病、严重沙眼、严重脚癣、阴道滴虫、菌痢等病人，下水游泳对疾病康复不利，且容易把疾病传染给别人。

(3)患肾炎、支气管哮喘、中耳炎、鼓膜穿孔的患者：这些患者本身抵抗力弱，游泳活动量较大，又受冷水刺激，体力消耗较多，容易使病情加重。此外，患有慢性中耳炎、鼓膜穿孔的人，下水游泳也容易使炎症加重。

(4)女性月经期及大病初愈者：女性月经期游泳，极易感染疾病，对健康有害；大病初愈的人或体弱多病者，因冷水刺激或运动量过大会导致旧病复发或加重病情，因而不宜游泳。

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