这是由于怕胖而刻意的不吃主食，或没有摄入足够的蛋白质造成的，这种情况会使你在训练中甚至训练前就感到精力不足，又累又困。所以即使在减肥期间也不能采取节食+运动消耗的方法，没有足够的蛋白质和碳水化合物补充能量，只会使我们感到疲劳，并不利于锻炼。

措施：调整饮食

吃饱了有足够的能量时，再去锻炼效果会更好。调整饮食比例，可以按照碳水化合物：蛋白质：脂肪为4:4:2的比例安排饮食；在营养均衡的情况下增加运动量，停止运动或突然增大运动量都是不可取的。

我们每天上课、工作很辛苦，而健身锻炼又是件很艰辛的事，会有懈怠想偷懒得心里很正常，但是只要我们找准原因，时刻铭记我们开始锻炼的初衷，我们就能达到我们想要目标。

你找到自己的症结所在了吗？对症下药，健君相信你一定会成功的！

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