正在减肥道路上奋力前行的你，每天用尽洪荒之力多跑一圈、少吃一口，但不知道为什么，减着减着，体重总会进入一个雷打不动的阶段，无论如何也瘦不下去了。

这就代表你已经进入了减肥的“ 平台期 ”。

平台期不仅影响减肥效果，而且严重削弱我们的信心， 让我们对严格的饮食计划产生怀疑，有些人会选择放弃。

其实这时候只需要一顿丰盛&高热的“欺骗餐”，就能解救你停滞的体重，让你继续瘦瘦瘦不停。

当我们吃得多的时候，身体会施放一种叫做“瘦素”的激素，来刺激我们的脂肪消耗，所以“欺骗日”能够有助于减脂。

欺骗餐告诉我们身体：我只是在减肥，不是闹饥荒。“欺骗日”的安排一般为一周一天。在这一天或者两天里，可以吃的稍微多一些，比如你减肥阶段一天只吃2000大卡能量的食物，那么这天就可以吃3000大卡的食物。

欺骗餐≠暴饮暴食、胡吃海塞

选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物；尽量避免高糖油腻的垃圾食品。

你可以餐前半小时：吃个苹、黄瓜；正餐先喝1碗汤，再吃凉拌菜/清炒蔬菜，然后是主食和肉类。

微信公众号：

zjjzhi

分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！