来这里 ▲ 感受运动的喜怒哀乐

超大铁，可谓极限中的极限。

资深跑友群，完成率也就50%上下。

很多人可能对铁人赛还不熟悉，我先来个名词解释。

　　

　　

　　

一个字：虐！

铁人三项：由于一场体育官员没事儿蛋疼的酒吧争论，这项极限运动在上世纪70年代的美国夏威夷诞生了。

参与者要不停歇地完成大海游泳、长距离骑行和长跑三个项目，只要完成下来就是英雄，成绩倒是其次。

2000悉尼奥运会开始，铁人三项进入奥运大家庭，选手要完成游泳1.5公里,自行车40公里,长跑10公里的运动距离，先记住这三个数值：1.5，40，10。

超大铁：以铁人三项诞生时的原始强度标准，设计的比赛，一般在风景秀丽的海边城市进行。

参与者要完成：大海游泳3.8公里，自行车180公里，标准马拉松42.195公里。

凯恩斯超大铁：在澳大利亚举办的著名铁三赛事，主要原因有三：

　　

赛事涉及到的路段景色极其美好，包括大堡礁和当地著名的热带雨林；

　　

　　

每次会颁发出75个夏威夷科纳铁三世锦赛的名额，也就是说，你在那里比得好，可以直通铁三至高殿堂赛事；

　　

　　

参与者的一半以上，都是发达国家的“金领”高收入人群，都是一帮不愁吃喝但很想不开的主儿。

　　

开元的陈妙林，今年65岁。

6月11日的时候，他跑去澳大利亚参加了凯恩斯超大铁，完赛，成绩14小时多一点点。

　　

他说，跑完超大铁，就好像人生迈过一个大坎，舒畅淋漓。

他打算，在自己70岁的时候，能获得相应年龄组的前三，并获得进军科纳赛的资格。

去铁三诞生地跑一圈，已经成为他现阶段，人生的终极目标。

作为“过来人”，陈妙林反复提及，不要把铁三，尤其是超大铁想得那么遥不可及。

　　

对于广大跑友，陈妙林也给了几个“不成熟的小建议”，

供大家参考：

1

能跑下全程马拉松的，

记得提早开始练游泳。

陈：我自己，和我接触过的许多跑友都有这样的经验——能跑下全程马拉松的，大多会去玩铁三，两种极限运动本质比较相似，铁三相对要有趣很多。

　　

而马拉松爱好者如果打算转铁三，记得提前锻炼自己的游泳能力，超大铁一般是在海里游的，如果碰上风浪水流比较大，海泳的难度和危险程度是比较高的，你可能奋力游十几分钟发现自己还在原地，松了一口气就开始倒退。

超大铁是有闭门时间的，相当多的参赛者就因为游泳超时，连参加后两项的机会都没有。

2

自己的能力，

远比装备重要。

陈：铁三项目中，装备投入最大的可能就是比赛用自行车，入门款两万多一辆，好一点的四五万，顶级的四五十万。

我到现在，骑的还是一辆四万多的车子，我的铁三队友骑的车更便宜，但他成绩比我好。

　　

在我看来，车子的好坏，在骑行过程中感受的确有明显差别，但对成绩没有决定性影响，关键是人，而不是装备。

3

条件允许，

一定要带上家人一起去比赛。

陈：我练铁三，家人是反对的，他们很难理解我玩铁三的动力来源，只会记得，我最严重的一次摔车受伤，颈椎伤口再往里面去5毫米，我就变桑兰了。

但是家人越反对，你就越应该带着他们去比赛场，因为到了那里，他们反对不起来，反而会支持你跑出好成绩，底线是完赛，不要中途放弃。

　　

超大铁是什么概念？当你骑完180公里的车，开始全程马拉松时，你会一点力气都没有，双腿完全是机械摆动，所有人都不知道自己能不能到终点。

家人在赛道旁的鼓励，会给你很大力量，特别是女人，她们会比谁的老公更厉害啊（笑）。

我很清楚地知道，没有家人的加油，我有很大概率跑不到终点。

4

自律，

是准备铁三最最重要的东西。

陈：很多跑友都不知道该怎么去给铁三做准备，在我看来，先制定训练日程，然后执行它，就这么简单。

自律，非常重要。

你要清楚自己每天要跑多少长度，知道什么该吃什么不该吃，什么时候强迫自己吃，知道哪怕工作再忙，到点了就该睡觉，天气再冷，到点了就该起床，没什么特别玄虚的东西，做下去，直到比赛那天。

5

尽可能地发动新成员，

他们也是你的动力。

陈：知道这次凯恩斯给我的最深感触是什么吗？中国玩铁三的人太少啦。

这次比赛，杭州加萧山的跑友一共去了11个，全中国去了38个，你知道日本去了几个？400多个！

　　

人家选手多，组委会给开了专门的检录通道，赛前准备会，人家有专门的日语专场，对于极限运动来说，这相差很多啊，你不用排队，快速进入比赛，能省多少时间和精力？

所以，尽可能地发动你身边的新跑友吧，把中国的铁三军团壮大起来。将来，中国也能拥有专门通道和专场准备会的，我坚信！

　　

越来越多的孩子，开始玩铁三了

这么多成功人士都在玩铁三！

想让你的孩子也接触铁三吗？

杭州超专业的小铁人夏令营，等你来

光是冲着”包学会游泳“这点就值了！

戳这里：直达报名抢位