今天要给大家带来一套，
随时随地可以实施的减脂操，
有8个动作组成。
每个动作连续做20秒，
动作之间休息10秒，
做完8个动作为一组。
请根据自身训练水平，
将整套动作做1-5个循环。
动作1
原地高抬腿 20秒
▼
动作2
弓步跳跃 20秒
▼
动作3
宽距俯卧撑 20秒
▼
动作4
简易波比跳 20秒
▼
动作5
俯卧抬腿 20秒
▼
动作6
深蹲跳跃 20秒
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动作7
踏板两侧跳跃 20秒
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动作8
单腿跳绳 20秒
没有跳绳可以做原地开合跳
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体育热点
高效燃脂Tabata，8个动作让你湿身到底，减脂就像脱衣服
字号+ 作者： 来源： 2017-06-18
今天要给大家带来一套， 随时随地可以实施的减脂操， 有8个动作组成。 每个动作连续做20秒， 动作之间休息10秒， 做完8个动作为一组。 请根据自身训练水平， 将整套动作做1-5个循环。 动作1 原地高抬腿 20秒 ▼ 动作2 弓步跳跃 20秒 ▼ 动作3 宽距俯卧撑 2
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