6个动作，共4组的徒手训练。可别说不知道在家该如何锻炼了。
动作1
▼
俯卧撑(30秒)
(下压5下，撑起1下)
动作2
▼
俄式转体(30秒)
休息30秒
动作3
▼
Dive Bombers俯卧撑(30秒)
动作4
▼
悬挂举腿卷腹(30秒)
休息30秒
动作5
▼
膝撑宽距俯卧撑(30秒)
(快上慢下)
动作6
▼
抬腿卷腹(30秒)
完成一组
休息30秒
从第一个动作开始做下一组
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人鱼线和马甲线都还没有，怎么能轻易放弃？
字号+ 作者： 来源： 2017-06-16
6个动作，共4组的徒手训练。可别说不知道在家该如何锻炼了。 动作1 ▼ 俯卧撑(30秒) (下压5下，撑起1下) 动作2 ▼ 俄式转体(30秒) 休息30秒 动作3 ▼ Dive Bombers俯卧撑(30秒) 动作4 ▼ 悬挂举腿卷腹(30秒) 休息30秒 动作5 ▼ 膝撑宽距俯卧撑(30秒) (快上
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