第一：贫不贫血，血红蛋白说了算

　　贫血时，身体组织得不到充足的氧分供应，就会出现一系列的临床表现，如：乏力、失眠、精神不好，皮肤、指甲苍白干燥、头发枯黄、皱纹增多，胸闷气短、心慌，食欲不振，头晕目眩耳鸣、注意力不集中，舌炎、异食癖等。

　　判断是否贫血，以血红蛋白最为重要。成年男性低于120g/L（12.0g/dl）；成年女性低于110g/L（11.0/dl），一般可认为贫血。只要做个血常规，检查单就会告诉你是不是贫血了。

　　第二：贫血还能跑步吗？

　　贫血时血液里红细胞数量和血红蛋白含量比正常人少，每当进行运动量大的锻炼时，能量消耗增加，组织与器官的需氧量明显增大，特别是与运动密切相关的肌肉组织。可患贫血症者恰恰就是这些“运输工”显得不足，不能充分完成供氧及输出二氧化碳的任务。结果身体就面临缺氧的局面，人会出现头昏、恶心、心跳、气短等现象，反而对身体健康不利。

　　建议从事运动量不太大的体育锻炼，例如慢跑、散步、广播操等，以不产生头晕、目眩、心跳、气短、耳鸣、恶心等症状为限度。适当的体育运动可以增强体质，改善食欲，有利于贫血的治疗。

　　第三：补血的注意事项

　　缺铁性贫血的补血方式就两种：食补和药补。食补是指补充含铁丰富的食物，像瘦肉、猪肝；药补是指补充含铁元素的合成药物，如右旋糖酐铁、硫酸亚铁、富马酸亚铁等。

　　对于轻度缺铁性贫血的人，单纯靠食补增加铁的摄入量就可以了，没有必要药补。但是贫血的治疗周期是很长的，通常建议缺铁性贫血的治疗周期是3~6个月。但其中一部分人，如果长期食补大量摄入瘦肉、猪肝，显然会加重高血脂、糖尿病等疾病。所以，这类人最好“缺什么补什么”，哪怕是只有轻度贫血，单纯补含铁的药物更安全。

　　另外，只要出现了贫血，必然有原因。除了缺铁性贫血外，大多数贫血的病因是比较严重的，与血液病、肿瘤、肝病、妇科病、免疫病等有关，要及时治疗“病因”才能缓解或治愈贫血。所以在贫血的“病因”还没有明确诊断之前，一定不要乱服药，那样会使情况复杂，增加诊断的难度。

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