亲爱的跑友,您好！

　　如果您在训练、比赛的过程中遇到一些疑问，均可以在 98跑公众平台上留言。我们的教练团队将会根据您的问题给出权威的答复。

—— 98跑

　　

　　教练，您好！

　　我跑步时两侧的膝关节老是向内扣，呈现“X型腿”，特别不好看，请问这样的跑姿应该怎样改掉？

　　

　　您好！

　　这种“膝关节内扣”（大腿向内扣，小腿向外翻）的姿态，不仅不好看，而且还增加了损伤的风险。因为膝关节在这种内扣的姿态下，是极度不稳定的，这时候身体重心位于支撑腿的内侧，胫骨极易在重力的作用下失控外翻，造成内侧副韧带、前交叉韧带拉伤。

　　很多跑友的膝关节内扣，是髋部外侧的外展肌群力量不足造成，应该通过髋外展肌群力量训练来解决，具体方法可在公众号的文章搜索中输入“如何保护膝关节四大韧带”查询。

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