春去夏至，万物复苏，转眼间已到了5月的末尾，室外温度也如指数般骤然走高。就连不少非洲兄弟也承受不了我国严酷的夏日……

（据说最近又有个非洲小哥踢球中暑了……zzz）

难道我们也要因为惧怕炎炎烈日

放弃户外运动么？？

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今天小编就给大家推荐一些 不一般的夏日运动必备物品以及抗暑妙招，针对防晒、降温、驱火、排汗等问题一举攻克。

PS：本文为 连载篇，纯属福利，不为推销！若有需求，自行淘宝~如有雷同，纯属巧合。

饮品篇

【枸杞西洋参水】【蓝色梅子百事可乐】

【冬瓜茶】【果蔬汁】

枸杞西洋参水

抗暑指数：★★☆☆☆

　　

经常运动的人每天饮用 枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，有助于排汗驱毒。枸杞子含有多种氨基酸、微量元素、维生素、生物碱、挥发油等成分，增强人的抵抗力，更易中和人体运动时产生的乳酸，很大程度的减少了肌肉酸痛等症状。西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火，运动过后来一杯，去除燥热，心平气和。

蓝色梅子百事可乐

抗暑指数：★★★☆☆

　　

　　打破传统可乐的观念，百事公司这款新推出的 “ 蓝色百事 ”可谓是解救我们于火热之中，给户外运动者带来一场冰冻盛宴。不同于普通可乐的“ 越喝越渴 ” 而且喝完可乐后运动肚子会胀气。

　　其主要特点就是具有独特而不可抗拒的味道和酷爽刺激的口感，以及较少量的Fizz气泡，使得饮用者快速充能、祛火并获得极强的清爽感。（具体口感自行购买尝试~）

冬瓜茶

抗暑指数：★★★★☆

据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”。尤其是对于运动一族来说更是夏日的福利，运动过后来一杯冰镇冬瓜茶解渴消暑，燥热全无。

　　

做法：自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用。

　　也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味清热解渴的冬瓜茶。

果蔬汁

抗暑指数：★★★★★

　　

说到果蔬汁应该是最好的抗暑饮料了，不光原料来源于纯天然的蔬菜水果，富含矿物质、维生素以及微量元素，对人体的抵抗力和免疫系统的增强有着极大的帮助，夏天不易中暑、冬天不易感冒。而且其祛除身体毒素、败火消暑的功效更胜一筹。

　　

不同的果蔬汁有不同的功效，例如：猕猴桃汁富含人体所需营养，对于大体能消耗的运动人群可快速补充能量；苦瓜汁的营养价值也很高，含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，其功效为祛除燥热、缓解疲乏、益气壮阳。运动过后来一杯疲劳一扫而空，神清气爽。

　　

　　可选择自己在家用新鲜蔬菜水果榨取，上图则为instagram上的健身达人自制的营养果蔬汁。

　　

也可在网上购买成品果蔬汁，例如上图的果蔬汁套餐，专业人员已为顾客分好类别和饮用的时间（从周一到周日，每日一瓶，十分健康方便）

　　

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