经常听到，我都健身一个月了，

怎么还没看见效果。

其实，健身你先要明白，

健身至少3个月才能看到明显的效果。

因为，

从人体科学角度分析，

人体胃细胞7天更新一次。

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皮肤细胞需要28天

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红血球细胞需要120天

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身体98%的细胞都被替换

需要一年左右的时间

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骨细胞更新需要7年

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所以，无论是练肌肉还是减肥，

请耐心一些，

身体的蜕变需要时间，

你需要的是坚持3个月，

如果你的目标很高则需要更长的时间。

　　成功没有捷径，无论任何事，你没有坚持3个月，就没有发言权，没有坚持3年以上，就不能说自己懂，没有坚持5到10年就不能算专家，健身也是如此！

健身是一个不断积累的过程，

只要坚持练下去，一定会有收获。

但如果你三天打鱼两天晒网，

就好比攒钱，攒一百花两百，

还妄想一个月内成为百万富翁，

那只能祝你好运。

健身的根本目的

就是为了让自己在吃苦和坚持中

看清自己

让自己在无所依靠或无所事事的时候

始终有着前进的动力

健身，

意味着每天都在和同龄人拉开距离！

健身，

意味着你摆脱平庸，追求卓越！

或许你身边的朋友都已经放弃，

和你一起办卡的人也不再在身边，

曾经互相保护的人也已经走散，

但人生路上，我们都是孤独的行者，

健身也是一样。

不要感觉孤单，

坚定自己内心的那份信念，

时间会给你最好的答案。

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如果健身10年以后，

当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁时，

你依然神采奕奕。

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健身20年以后，

当同龄人都逐渐遇到到健康问题，

开始成为医院常客的时候，

你却依然精神抖擞；

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健身30年以后，

当部分同龄人需要照顾时，

你依然在举铁、奔跑、挥汗如雨…

享受生活；

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健身40年以后，

你依然可以告诉子女：“我还行！”

健身几十年间，

陪伴你的，

还有强壮的体格、完美的体形…

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这，才是健身的真正意义！

贵在坚持，难在坚持，成在坚持！

——献给正在努力健身的人们！