宝妈们的揪心
相信很多宝妈们都因为怀孕变胖伤不起，生完宝宝瘦不下来更伤不起，看着自己的水桶腰，买衣服都是XL上的，还没有多少个好看的款，真的是欲哭无泪，甚至有时候还遭老公吐槽呢。于是想变瘦的宝妈们便开始各种减肥方案，如减肥餐，节食，保健品，瘦身腰带，打减肥针等等。
然而，很多真实案例证明，这些效果并不大，因为你怀孕的时候胃口已经撑的很大的，就算你节食，甚至不吃，到了饭点，可能就饿到连抱宝宝都没力气。像减肥腰带，减肥膏那些，如果弄不好还会导致皮肤过敏，发红什么的。
身材走样，瘦不下来啊，老公每天吐槽，仿佛在嫌弃自己，怎么破？
其实想减肥的宝妈们无需把减肥想的那么困难和复杂，远在天边，近在眼前的游泳池就能达到很好的减肥效果。
坚持游泳
减肥不是一朝一夕的事情，想通过游泳达到减肥效果，要尽量坚持每周2-4次去游泳，每次游泳不能短于40分钟，否则燃脂效率会低很低哦。这样坚持1个月，你能收到意想不到的瘦身惊喜呢，然后你的码数将会从XXL码的老土款式，慢慢变回去各种XS码漂亮衣服。
据研究表明，人在标准泳池中游泳20分钟消耗掉的热量相当于同样速度在陆地上运动1小时消耗的热量。另外在14度的水中停留1分钟，其消耗的热量高达100千卡呢，真是太棒啦！所以想到在短时间内减肥的宝妈们，快把家附近几大泳池都“包”起来吧，那些XS，S码的衣服正向着你招手呢。
其他好处
游泳除了有助减肥之外，还有其他好处。
皮肤变好了：游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺进行了冲刷，这样就可以去除皮肤上的油脂和脏物，保持皮肤毛孔的通畅, 经常带着孩子的宝妈们相信也没有多余的时间去打扮好自己,经常去游泳的宝妈们也可以在不打扮的情况的变漂亮。
抵抗力好了：宝妈们晚上也许要起身多次喂奶，照顾宝宝，尤其在冬天的时候起身次数多了，就容易感冒，因为游泳池内水温比较低通过冷水的刺激也可以提高身体的耐寒能力。
增强肺活量：呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求
心脏功能变好了：长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
不会游泳怎么办？
游泳是减肥瘦身的好方法，可是有些不会游泳的宝妈们,是不是只有干着急了?不是的,介绍几套水中瘦身操，来达到减肥的目的。
转髋：直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高，然后向左摆，再向右摆，回到原位。换右腿伸出，动作相同。反复做。
夹腿：仰卧水面，手从头顶勾住水槽。双腿并拢，然后最大限度地分开，再并拢，两腿上下交叉。如此并拢、分开、交叉反复进行。
跳跃：站在齐腰深水中，双手叉腰，双腿并拢。向前做间隔60厘米的跳跃，然后再跳回原位。
下蹲：站在齐腰深水中，吸气，蹲下，左腿弯曲，右腿侧伸直;站起，呼气。换腿再做，动作相同。
双屈膝：仰卧水面，双臂向左右伸出，手勾水槽，双腿伸直。两腿同时屈膝，膝关节至下颏处，再伸直。反复做。
俯仰伸展：直立水中，双手划水;双膝抬至胸前，然后向前蹬，以使身体仰卧水面;双手继续划水，再抬双膝至胸前，然后双腿向身后踢蹬，以使身体俯卧水面。反复做。
打水：手扶水糟，或俯或仰于水面，两腿伸直，膝并拢，脚腕放松，紧而不僵，双腿交替打水
看到这里有没有动心了，当然啦，要想得到更好的减肥的效果还是快快学游泳吧。
注意事项
1.忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，因为由于身体中糖的储备不足，就会造成低血糖。因此在游泳时发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2.忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3.注意饮食。因为游泳会消耗的比较多，因此你会觉得更加肚子饿，在这时候，需要注意饮食，不然就会反弹哦。
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