对于中老年人来说，每周几次、每次多久的羽毛球运动量是合适的、不过量的?
我们日前国家层面定义的中老年是多大岁数?按我的理解，中年是40岁以后吧?老年是退休后?因此，中老年就是40岁以后到70岁之间，70岁后打球的人很少了吧。30岁的差别，实在不能按一种标准来衡量。
其实，每个人的身体状态、精神状况都有很大的不同，而30年的差别更是无可预估，因此每周打多少时问、次数不能按岁数来做一个统一的标准。
我觉得，身体的感受才是唯一的标准。羽毛球是一项对体能的消耗、运动强度有很大控制力和自由度的项日，我们可以根据喜好不同、身体承受能力，较自由地掌握我们的运动量。
相对来说，双打、混双项目比较轻松，对单局比分的合理设定都能对内己的身体消耗做出合理的控制，但最重要的，就是要认真体会身体的感受。
打球后，特别是第二天如果全身酸痛，那我们就该控制自己的单次运动量和打球时间了。其次，打球前的热身运动和打球后的放松整理，也是中老年羽毛球爱好者要特别重视的环节。一句话，打球就是为了身体健康，如果身体给予的反馈是不舒服，那我们就要调整运动方式和运动消耗，与岁数无关。
青少年进行羽毛球运动，既能锻炼身体，又能陶冶心智。
坚持羽毛球运动，有助于青少年促进眼睛发育，防止近视；
增强身体素质，促进大脑发育，加快大脑反应速度；
有利于骨骼生长，增强心肺功能和增加身体协调性；
有利于提高个人的抗挫折能力，有利于团队精神的培养。
你正好需要，
我正好专业，
如此好幸福！
家长和孩子们，你们心动了吗？
— THE END —
（请注意：双胞胎一起报名有深度优惠！）
金海岸乒乓球培训班
3000元/100课时，少儿乒乓训练营.
教练阵容: 专业乒乓球教练
报名点: 金海岸乒羽馆
电话： 18606336079 8775152
微信号: ORISHINE
日出东方壁球培训班
299元/10课时，成人班/青少年班 时尚壁球训练营
教练阵容: 专业壁球教练
报名点: 日出东方壁球馆
电话： 15906336867 8826111
微信号: ORISHINE
远见短式网球培训班
4500元/200课时，少年短式网球训练营！ 139元/10课时
教练阵容: 专业网球教练
报名点: 金海岸小学体育馆
电话： 18606336079 8775152
微信号: ORISHINE
远见篮球学校
4500元/200课时，少年篮球训练营！
教练阵容: 专业篮球教练、前CUBA队员
报名点: 新营中学体育馆、金海岸小学体育馆
电话：15906337025 18606336079
微信号: ORISHINE
远见足球学校
3300元/200课时，快乐学足球！ 139元/20课时
教练阵容: 专业足球教练（部分外籍教练）
报名点: 新营中学体育馆、金海岸小学体育馆、山海天实验小学体育馆
电话：15906337025 15906337925 8775153 15906337730
微信号: ORISHINE
东方羽校
3300元/200课时，少儿羽毛球培训班! 99元/20课时；5000元/150课时（世界冠军教练）
598元/20课时起，成人培训班！
教练阵容: 省羽毛球前男双冠军、世界冠军教练
教学点: 新营中学体育馆、金海岸小学体育馆、山海天实验小学体育馆、
日出东方羽毛球馆、银川路小学体育馆
电话：15906337730 18606336079 15906337025 15906336972
微信号: ORISHINE
金海岸游泳培训
498元起，24课时，包教包会，少儿学游泳！五月份学游泳
580元起，24课时，包教包会，成人游泳培训班！五月份学游泳.
教练阵容: 退役专业队员
教学点: 金海岸小学游泳馆
电话：8775153 15906337025
微信号: ORISHINE
日照雅思培训学校
托福 雅思 SAT
环球青少儿国际英语 纯英语教学语境 198元，跟外教学英语
环球游学夏令营（冬令营） 日照地区报名点
地址:日照市烟台路88号(曲师大图书馆路南)
电话: 0633-8799917 15906337910 15906331679 18606339252
微信号: RZIELTS
相关阅读：
相关文章
精彩导读
热门资讯