减肥做到这14点
没有不瘦的
看你能抗住几种
禁不运动
不运动容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状，导致身体肥胖。
禁不爱吃水果
在吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，长胖的几率也更高。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害，促进对食物的消化。
禁不爱吃蔬菜
蔬菜具有开胃助消化的功能，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕等可用凉拌，用醋来调味，有开胃助消化的作用。
禁不吃早餐
不吃早餐更容易肥胖。人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
禁吃夜宵
晚上吃完夜宵之后，由于不会有过多的运动，因此过度的营养成分就可能会转化成为脂肪保留下来。
禁吃东西太快
快速的吃东西习惯，会使身体分 泌消化酶的速度赶不上食物的供应，身体的“垃圾”自然而然的堆积起来，外边也就越来越胖了。
禁油炸食物
油炸食物含油脂很高，经常食用导致摄入油脂过多，油脂产热量是蛋白质和糖类的两倍，因此常吃容易引起肥胖。
禁熬夜
据调查，与每晚睡眠时间为七到九个小时的人相比，那些每天晚上只睡四个小时的人体重超重的可能性会增加73%，睡五个小时的人会增加50%，睡六个小时的增加23%。经常熬夜，人本的血糖浓度会持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。
禁甜点
甜点中含有大量糖类，糖类食品进入人体经过消化吸收后，一小部分为消耗供能和作为糖原储存在肌肉和肝脏中，剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪。
以上这些你能坚持几种呢？
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