拉伸可以让肌肉变的更长
有利于肌肉整体的体积增长
有效的防止乳酸堆积造成的肌肉酸痛
下面带来一套全身拉伸动态图
训练后一定要做
以下动作每次记得保持20-30秒
做两次左右
NO.1 小腿拉伸
NO.2 大腿拉伸
NO.3 背部拉伸
NO.4 肩部拉伸
NO.5 肱三头肌拉伸
NO.6 胸大肌拉伸
记得每次训练完都要做哦！
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练后持续酸痛？那是拉伸不到位！
字号+ 作者： 来源： 2017-05-08
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