那些油炸食物，炸薯条，炸麻花，炸鸡排，烤肉.....
光听名字就已经很馋了
很多人喜欢吃油炸食品，因为香香脆脆的口感，味道特别美味。但是健身的人不能吃，油炸食品热量高，容易累积成脂肪，长期如此还会导致各种高血压、糖尿病等疾病。
为什么油炸食品热量高？
食物在油炸过程中吸收了大量脂肪，含有较高的油脂和氧化物质，导致高热量。
比如：
1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟
1根油条=3碗米饭=打篮球49分钟
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
1包薯片=548卡=打篮球2小时
油炸食品的危害：
油炸食品经高温油炸加工而成，油炸过程中会产生苯并芘、亚硝胺和丙烯酰胺三大致癌物，多食致癌物质会在体内蓄积，增加患恶性肿瘤的危险。
研究发现，经常吃油炸食品的人，患癌症的机率远远高于不吃或者极少吃油炸食物的人。
食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致 ai物;建议食物多用卤、蒸、炖的方式。
岁月是把杀猪刀，它残忍的夺走了你的青春，还无情的送了你一身肥肉。学会正确饮食对减肥很重要！
研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。
一顿好早餐应包括：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品（最好喝低脂牛奶或酸奶）。
午饭要吃得均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果补充必要的维生素，丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦。
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