变胖简单，减肥难拍完了胖子的戏之后，他迎来了惨无人道的减脂期。

　　最重的时候达到了194斤，体脂高达37.6%，当他知道自己需要减掉多少体重的时候

　　他说他是拒绝的……

　　他需要减掉浑身肥肉回到19岁精壮有型的拳击手角色，当他对着镜子看自己的肥肉的时候

　　他自己都笑了。

　　等着他的是残酷的训练和饮食，一开始，他就被折磨的叫苦不迭。

　　减过肥的人都知道减肥的过程脑子里满满都是放弃的念头！

　　训练中很轻的重量都会要他命，吃惯了高脂幸福饮食的他，在训练师的强迫下，开始吃健康减肥食物

　　成功=50%饮食+25%的运动+25%的休息。

　　他每天只能吃低于2500大卡热量的食物20%的脂肪，30%的蛋白质，50%的碳水，最好的减肥膳食比例，比起原来的蛋糕巧克力来说味同嚼蜡，但是他必须坚持。

　　训练完的他表情无比痛苦让人看着心疼无比。

　　累趴更是家常便饭，他的训练师必须时刻监控着他，不能让他出现运动性肌肉溶解症。

　　看看镜子里的自己才知道什么叫No zuo no die

　　第三个月他的体脂降到了23%。