侧卧水中蝶泳腿部打腿练习也是一项变换体位的练习，对于更好的掌握鞭状打腿动作是非常有好处的，这项练习难度比较大，练习的距离不能太长，重点体会在侧卧状态下腰腿做鞭状动作的感觉。练习的时候，动作尽量做得规范，动作也可以由慢到快，再体会鞭状打腿的过程中，感受水对脚面的压力，是非常重要的。
特别注意：侧卧水中打腿练习是一项难度较大的练习，对于初学者来说是比较难掌握的，所以在没有熟练掌握前面的练习，最好不要进行这项练习。
潜泳蝶泳腿部打腿练习
在做潜泳蝶泳腿部打腿练习时，由于整个身体全部进入到水中，深吸一口气进入水中进行潜水蝶泳打腿练习。由于蝶泳腿部打腿练习要求腿部的力量比较高，所以这项练习除了有利于基本动作的掌握以外，而且提高身体素质方面也是很有意义的。
特别注意：潜泳蝶泳腿部打腿练习，这项练习的难度比前面的练习又增加了很多，对于初学者来说，练习的时候需要注意安全，潜水不能过深，潜水的时间不能过长。
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