她们手臂那么瘦难道都是天生的？__品味生活

　　她们手臂那么瘦难道都是天生的？

大家是不是一看到男生做这个体式，就以为做不到？！

不，完全不是这样。这个体式对于女生来讲，也完全hold得住。并不是我们想象中完全单纯用手臂力量，而是同时调动核心和大腿前侧肌肉同时用力，把身体平衡起来，此时手掌更多的是做一个支撑的作用，重心并不在手掌上。

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下面我们开始解锁这个看起来很难的体式：单手蛇式

POSE

1、手杖式坐姿在垫子上，调整呼吸。

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2、呼气，曲膝，把右腿放在右上臂后部，双手手掌放在瑜伽垫上。

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3、呼气，抬起身体稍稍高于瑜伽垫，保持该体式30秒，自然呼吸。接着，松开右腿，回到地面伸直，换另一侧重复。

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YOGA说

单身平衡式能够强健手臂和肩部，同时保持腹部器官的健康，想要练习开胯的同学也要多做这个体式，妈妈同学们注意这款体式还是一个对平衡骨盆带有非常好的作用，提高身体的平衡感和协调性。