带来一组胸部锻炼动作

每个动作10次，循环2～3组

想要挺拔胸型，还等什么呢？

▼

平板/斜板杠铃卧推

哑铃卧推

哑铃飞鸟

拉力器胸前交叉

当然，同样的

翘臀训练计划也是不可少的

每个动作30秒，循环2～3次

想要性感翘臀的姑娘

赶紧get起来

▼

跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲

（左右腿交换练）

仰卧臀桥

负重前/后跨箭步蹲

（左右腿交换练）

深蹲

直腿提升稳定运动

（左右腿交换练）

其实不管是傲人大胸

还是迷人蜜桃臀

自然的才是最美的

那么问题来了

胸和臀，哪个更撩男人G点呢？

是傲人大胸？

还是迷人蜜桃臀？

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