上期最后我们说到了上篮时的步伐，今天就借此扩展开来把各种上篮动作和大家交流一下。

　　

　　教学开始

　　GO

　　往哪个方向突破，哪条腿就要向前迈（另外一条腿发力蹬地）。

　　比如：左边突破，按照顺序是右腿蹬地-迈左腿-左手运球（右边同理）。

　　先练习双手持球上篮，熟练后练习单手上篮。

　　

　　按照左边左手运球上篮，右边右手运球上篮进行练习（示范是单手低手上篮）。

　　1

　　左手

　　

　　2

　　右手

　　

　　单手低手上篮是泡菜我现在常用的上篮方式，起手快不易被封盖且方便做动作，也是库里的必杀技之一。

　　

　　练习时要遵循先慢后快的顺序进行，托住球再起步。初学者可能会因为手腕没力量托不住球，遇见这种情况不要急，多练习就好了。

　　

　　再说一说低手上篮以外的常见动作：

　　1

　　双手持球高手（正手）上篮

　　这个是最基础的动作了，练上篮一般都是从这练起，也是格林常用的上篮动作。

　　

　　2

　　换手低手（反手）上篮

　　内线有高大防守队员时建议用此招，可以防止被盖。

　　

　　3

　　假传球上篮

　　上篮第一步加一个传球的动作。

　　

　　4

　　零角度擦板

　　这招也是我曾经常用的，因为是向外跑，防守者不太会跟防，只要擦板到位，得分犹如探囊取物，而且对手还会感慨，卧槽这也能进？不过自从练习运球之后这招也很少用了，主要是弹跳没了，找不准擦板的点了。

　　5

　　同手同脚上篮

　　比如左脚起跳左手上篮。

　　

　　起跳瞬间：

　　

　　在我看来同手同脚上篮并不是不协调，只要你能把球上进，那就是身体协调的表现，因为很多时候你突破时前方并非一路畅通无阻，所以只要你起跳了，该出手时就出手。

　　6

　　欧洲步

　　欧洲步其实就是变向上篮，第一步或者第二步改变行进方向而已。机智的我刚打球时就会了，后来才知道叫欧洲步，咋不叫泡菜步捏？

　　

　　7

　　拉球上篮

　　这也是欧洲步的一种，据说是韦德绝技，还有人叫迷踪步的，擦，咋不叫凌波微步？其实就是你第一步变向的时候把球从上方拉过来，这招过人绝对流弊，刚打球时全靠这招和零角度擦板混饭吃，后来怕肘到人就不太多用了，毕竟现在医药费太贵。

　　

　　欧洲步除了以上动作还有很多其他不常见的招式，泡菜我将在下一篇和大家细细讲解，我们下期见！

　　

　　都这样了还不忘给大家更新，这是一种怎样的精神？！

运 动 改 变 人 生