1

　　基本功练习部分

1. 原地挥拍练习100

   　　

2. 单脚跳挥拍50x3

3. 靠柱子纠正挥拍练习30

   　　

4. 羽毛球综合步法 各2来回

5. 颠球100次

　　2

　　步法及多球部分

　　前后步法10x4

　　

　　后场高远球20x3

　　后场高远球接前场挑球20x3

　　前场两点步法10x3

　　前场两点挑球或前场扑球20x2

　　3

　　比赛部分

　　自由对打

　　15分比赛

　　训练小结

　　本次训练我们细化孩子们的挥拍动作，除了扔球练习，我们还加入了靠柱子纠正挥拍练习，旨在使孩子们能够更加充分得转体和抬肘动作，从而使挥拍动作更加充分。在训练的最后我们进行了比赛，今天碰巧遇到一位之前在我这里练过球的孩子，那位孩子有5年球龄，他和曾跃打了一小局。虽然实力差距导致了比分差距，但我想孩子们对打球的球路和击球到位程度有了更贴近实战的认识。今后我会多多给孩子们物色对手，大家多多比赛，多多交流。了解自己，了解对手。

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