1

　　基本功练习部分

1. 原地挥拍练习50

2. 双脚跳挥拍50

   　　

3. 单脚跳挥拍50x3

4. 羽毛球综合步法 各2来回

   　　

5. 颠球100次

　　2

　　步法及多球部分

　　后场高远球20x3

　　后场步法10x2

　　

　　前场步法10x2

　　

　　前后步法15

　　

　　后场高远球接前场挑球20x3

　　后场3点步法15x3

　　后场3点高远球

　　3

　　比赛部分

　　自由对打

　　训练小结

　　子潇和雨桐的提升很稳步，要做的就是坚持训练。如果子潇再解决好向前发力的问题，会更上一层楼。 雨桐则需要在步法上下功夫，特别是快速的启动。

　　李欣的前场球上手很快，这可能和她打篮球有一定关系。后场击球发力不够充分，好在侧身转体动作有所提升。

　　良缘和慧妍还需解决各自的关键问题，问题分别是：第二步持拍手的动作 和 发力时手臂的放松。良缘进步明显如解决好此问题，一定会上一个台阶。

　　上上在训练的末端，和球龄更长的同龄人切磋了一局，虽未能赢得比赛。但初步认识到了自己的不足，那就是球路太过单一，这也是我们今后努力的方向之一。

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