1

　　基本功部分

1. 原地分步骤挥拍40次

   　　

2. 原地挥拍40次x3

3. 挥拍动作拉绳40次

   　　

　　2

　　步法及多球部分

1. 后退步法10x4

2. 原地高远球20x3

3. 后退步法接扔球20x2

   　　

4. 前场步法15x2

5. 前场挑球20x3

　　3

　　放松部分

　　原地综合跳步

　　

　　整理多球

　　

　　训练小结

　　本次训练我们细化孩子们的挥拍动作，除了扔球练习，我们还加入了拉绳练习，旨在使孩子们能够更加充分得转体和抬肘，从而使挥拍动作更加到位。本次训练中孩子们的击球效果不如上一节课，但是大家不用太担心，能力的起起伏伏在打基础的时候是很常见的，反复训练使动作相对固定之后，大家的击球效果就不再有大起伏了。

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