很多跑友都有这样的的疑惑，为什么刚系好的鞋带总是松开呢？相信在跑步中很多的跑友都有这样的烦恼，在最近，有人对此进行了深入的研究，终于解开了谜题，鞋带儿开的这个事情真的不怪你！

　　为了揭开这个现象的原理，来自美国加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员，使用高速运动摄像机，拍摄了另外一名研究人员穿跑鞋在跑步机上跑步的视频。实际上把视频放慢，就能从高速摄像机中看到鞋带松开的整个过程。

　　研究人员：脚掌着地+走路摇摆导致鞋带松动

　　研究人员在鞋舌头上安装了一台加速计，用来测量结头上力的变化。他们发现，人在行走时，对一根鞋带的联合冲击和加速度总计高达7个G，差不多相当于阿波罗号宇宙飞船重返地球大气层时承受的重力加速度。脚掌着地时，鞋带受力非常大，导致鞋带变形。

　　更进一步的实验表明，只是单纯的上下跺脚，并不足以使鞋带结头松开，来回摆动也是如此，鞋带的摇摆运动，也增加了额外的作用力。两股力量交错作用，使鞋带结头松开。随着力量方向的变化持续拉扯鞋带，这种重复的冲击最终就导致鞋带结头松开。

　　那怎么系鞋带才不容易开呢？

　　1. 交叉鞋带法

　　最常见的绑鞋带方法，是先将鞋带交叉，接着再绑上蝴蝶结，这样的蝴蝶结有一半的机会会变得容易松脱。要解决这样的问题，就要在开始打绳结时就注意顺序，当您的交叉绳是左绳在上（左绳压右绳）时，打蝴蝶结时就必须是右绳在上（右绳压左绳），反之亦然。这样，蝴蝶结的结型才会正确，松脱的机会就会大大减低。

　　左：正确的结型不容易松脱。右：错误的结型容易脱落。

　　还有一个更保险的选择，就是在打蝴蝶结时，左右分别以鞋带的双股，在完成蝴蝶结时多绕半圈，这样鞋带就不容易松开，比较适合跑者系鞋带。

　　鞋带结型的绑法

　　另外，交叉鞋带时再多绕一圈增加摩擦力，虽然只是简单地多绕一圈，看来毫不起眼，但是这一圈所多增加的摩擦力却是非常明显的，一旦拉紧鞋带之后就几乎不会再移动。一般最适合用来锁住跑鞋前半段鞋带的方法，它的功能在于将脚背固定，减少行进时脚踝上提的问题。因为脚踝上提会增加脚与鞋底摩擦的机会，容易产生水泡。还有另外一个锁住鞋带，减少脚在鞋子里面滑动的方法，就是在穿鞋带孔时由上往下穿，以鞋带压鞋带达成减少鞋带移动的目的。

　　左：多绕一圈摩擦力增加，右：一般的绕法。

　　2、弹簧扣

　　除了交叉鞋带法，还有一个懒人绑法可以参考，就是用一个弹簧扣来固定鞋带，这是一个方便调整松紧，也不会有松脱问题的方法。使用之前要先量出鞋带的适当长度，减去多余的部分，才不会有长长的鞋带难以处理。

　　左：弹簧扣。右：伊恩鞋带安全结的完成结型。

　　系鞋带与弹簧扣两个方法可以同时用，或者买一个跑者必备的豆豆鞋带（百度自行搜索），再来决定个人适用与偏好的方式，毕竟适合自己的才是最好的！

　　选跑鞋一定要选比实际鞋码大1.5 - 2 个鞋码！平时买鞋一般讲究尺码合脚。但是跑友就并非如此，尤其是马拉松比赛时候用的鞋子，要买大1.5 - 2码。因为经过42多公里的长途跋涉，跑友的脚一定会肿大，如果跑鞋的尺码刚好，就会出现卡脚或者黑指甲的问题。