看看这些“坚持”的栗子

1.美国总统

　　奥巴马每周至少锻炼6天，每次45分钟。

卸任的总统小布什酷爱运动，每周跑6次，周日还会进行变速跑训练。46岁还参加马拉松，成绩是3小时44分。

　　2.明星

大家熟知的湖南卫视主持人杜海涛，曾经的胖大家也都是知道的。坚持运动打卡100天后，他已经瘦成了型男。

张雨绮，气场张经常在微博上晒健身照，很多动作难度还不小，不难看出她是个健身达人。

张钧甯，是不折不扣的“跑步达人”，参加过2011年的旧金山半程马拉松，跑过2014年台北马拉松，各种10公里路跑比赛不计其数。据说至今仍保持着每周三次户外跑步的习惯，不得不说，穿上跑鞋，跑起来的“徐慧娘娘”真的太有魅力了。

　　想想你为什么要跑步？

　　为了减肥，为了塑形，为了拥有一个更健康的身体，甚至，跑起来只是为了拥有一种健康的生活方式。

　　想想当初出发的原因，也许你会坚持得更久，甚至爱上跑步。

如果是一时心血来潮，那么这些“小心思”可能会影响到你：跑步伤膝盖！跑步小腿会变粗！跑步好累！

　　所以，别让这些“莫须有”的因素影响你，出发之前想清楚，坚持的过程中再慢慢强化。

　　你有没有较高的时间管理效率？

　　时间管理，一个可以写一本书专门诠释的词汇。在这里仅仅用于，你一天的时间管理中，能否把生活和工作有效安排，并且有时间锻炼身体。

　　能够高效管理时间的人，分得清轻重缓急。上班时间不做其他事情，下班时间是锻炼、阅读、聚会、爱好的世界。

　　而时间随意的一些人，可能会浪费时间去刷微博，或是在购物网站上闲逛，又或者去微信里闲聊……一天下来，感叹“所有的时间都献给了工作”，自我感觉“非常辛苦”，哪里还有时间去跑步，回家“葛优躺”，吹空调玩手机吃西瓜，这样才酸爽。

　　你有没有发现运动的乐趣？

　　对于“三天打鱼两天晒网”的人，你要问他有没有发现健身的乐趣，我想是没有的。一个真正热爱运动的人，可不仅仅是为了降低体检时的三高指数，也许他在某一项运动中找到了适合自己与自己相处的方式，亦或许ta在集体活动中感受到另一种存在的乐趣。

　　在跑步过程中，我们的身体释放了一些有趣的化学物质，会令人产生兴奋感，这种兴奋感类似于恋爱的感觉。