在攀岩里面流行这样一句黑话：穷抱石，富运动，土豪玩传统。

　　的确，在攀岩运动里面抱石是最便宜的，而最烧钱的则是传统攀登了。当然抱石运动（攀石）真正吸引人的肯定不是他便宜了，而是因为这项运动的刺激性，以及线路的多变性，需要携带的装备很少，岩壁要求也小，不必长途跋涉的跑到山里面去。

　　对于抱石，我们不能着急，抱石训练分为８个步骤，每个步骤针对一个内容反复练习，用时１至２周。全部培训约需要３个月。

　　◆练习如何寻找手点、脚点，拉开韧带。（１周）在这个过程中主要是告诉自己，我不能光用手，要有意识的去寻找脚点和手点，不要着急。

　　◆练习脚如何踩点。（１周），在这里我们要懂得加点不是随意踩的，要懂得不同的脚点选用不同的踩法，懂得换脚方式的运用。

　　◆练习手点、手臂的控制能力。（１周）

　　◆练习身体的平衡、协调和重心移动。（１周）

　　◆练习手臂的耐力，攀爬小屋檐。（２周）

　　◆攀爬大屋檐。（２周）

　　◆训练指力、抓法。（１周）

　　◆锻炼腹肌、腰肌。（１周）

　　抱石一定要循序渐进，开练前最好热身，爬出最好的自己！

　　欢迎来唐山攀岩达人俱乐部体验时尚的攀岩运动