首先，让我们一起来欣赏这段虽然看了无数次，但还总是忍不住去点开反复观看的视频↓↓↓

　　此段视频在2014年首次在网上流出的时候，点击量瞬间突破上百万，当时很多人并不认识视频中的这位中年男子，有很多人以为这是某部电影中的一个片断，也有很多功夫爱好者看出这段视频展示的是真功夫，其功力之深厚，武学造诣之高，令人匪夷所思，称其为“武林隐者”，“功夫大成者”等等……

　　有人在微博上引用此视频，并写道“一秒钟可以做什么？”

　　“一秒钟手脚可以完成12次打击”

　　“一秒钟的背后是几十年的苦练与坚持”……

　　此视频也引起了武术散打世界冠军、国际武术搏击王中王、中国功夫王中王--黄磊的深厚兴趣，并亲自登门拜访

　　接下来，我们一起走近陆老师的讲课，感受同样的精彩，一起听听，学习陆老师讲解功夫中的“整体与局部”“身如弹簧”“步法”等知识（鉴于内部培训，只是一小段视频课程，请谅解）

　　陆老师讲课展示发力，多次在空气中震坏话筒

　　（视频来源：典传国术上海面授集训授课）

　　陆老师给功夫爱好者们的建议

　　基本功很重要

　　找到好老师以后怎样练也是很关键的。武术技术性非常强，俗话说“练拳不练功，到老一场空”，但我认为还有一句更重要就是“练功不得法，到老是个傻”，说明了正确练功方法的重要性。方法不正确还不如不练，错误的练下去，只能是在错误的路上越走越远，最终会抱憾终身，一事无成。不但无益于身心健康，甚至百害无一利。

　　俗语“师父领进，门修行在个人”，练传统武术的修道者如牛毛，得道者如凤毛麟角，为什么会是这样一种现象呢？因为习练者往往不知道自己再练什么。习练者要明白怎样练，练什么，才不至于空付汗水和心血。人体无非筋骨关节内脏三大块。

　　首先不要练稀奇古怪的东西，神而又神的东西往往靠不住，初学者，不要过多的去考虑什么、呼吸、气血的运行，练好基本功最重要。所以初学也好长练也罢，不要怕简单和单调，要做到“多练功，少练拳”。

　　选择一门功夫，并不是看有多少招，所谓招，就是基础动作的组合。功夫出在基本功上，基本功功的差异就看如何开发人体的潜能，开发程度越高，体现出来的功力就越深。人体开发的最大限度就是筋骨、关节、内脏的改变，所以如何使骨缝脱开，使大筋崩起，让内脏成为这张弓上的弹丸，才是最最核心的！我们都知道功夫出在单势上，千万遍的累积，由量变到质变是不变的原则，但一味地追求量而不注重质，则会使关节过度操劳而出现劳损，就得不偿失了！有句话讲“师父领进门，修行靠各人”这句话的核心是一个“领”字，领得好，出功夫快，少走或者不走歪路。成就一门功夫并不需要多长时间，三五年足矣，关键要练到点子上！比方讲，我们第一步是“撑筋拔骨”，就是开关节，要打开的关节无非“肩、肘、肋、胯、背、膝”，每个关节用两个月开发的话也就一年多时间，然后就是整合关节，再花一年时间，同时盘练内脏，使内脏与筋骨结合，又是一年，加在一起，也花不了几年时间，所以成功并不遥远！找一个能说到，做到，练到的师父，比什么都重要！

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