三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。

　　强而有力的三角肌围绕着肩膀连接三种骨－肩胛骨、锁骨、肱骨。肩部和上臂的大多数运动都离不开三角肌，它使肩膀坚固并使手臂可作多方向的运动。

　　男人穿衣好不好看，其实就是看男人的肩膀有没有“料”，没有的话是绝对不“型”的，而所谓的“料”就是muscle，就是你的三角肌！

　　如何锻炼出“超人”的三角肌？

　　三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，只有全面发展才能塑造出完美三角肌。

　　带来一套三角肌的练习，赶紧做起来吧~

　　动作1 虎口朝外的俯身外旋

　　动作2 单手哑铃划船

　　动作3 俯身飞鸟

　　动作4 高位后束缚下拉

　　动作5 杠铃开肘划船

　　动作6 哑铃水平外展

　　动作7 单手高位绳索外展

　　动作8 单手低位绳索外展

　　三角肌一个星期练2次，最多3次。

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