第一：为什么说不要轻易改变自己的跑姿？

　　人体是一台复杂而精密的机器。就拿关节周围的肌肉组织来说，它们大小不一，位置和功能各异，运动中在中枢神经系统的指挥控制下协同作用，达到一种动态的平衡。在长期的生活、工作和运动中，人体的各种肌肉群已形成特定的分配和承受负荷的方式，人们也逐渐适应和习惯了某种动态平衡和动作模式，一旦打破原有的平衡，身体总要有一段适应过程。这一过程过短过快，难免会出现不适和损伤。

　　第二：改善自己跑步技术时的几点建议

　　1、应尽量沿用自己传统的跑步技巧进行锻炼。如想尝试新的跑姿和训练手段，则必须恪守循序渐进的原则。

　　2、在新的跑法训练时，一旦发现身体，特别是局部出现疲劳或劳损，就应立即调整训练量，进行放松活动。同时训练中，必须以正确地完成技术要求为准。

　　3、当参加马拉松等大强度的赛事时，不要尝试使用不熟悉的运动模式，避免高强度的运动造成技术动作变形，从而加大受伤的机率。

　　第三：超越自己，切勿着急

　　跑姿上的任何改变都不应盲目，应当尊重科学，尊重经验，倾听身体的声音。在这一过程中，要慎重，有计划，有监控，更要有足够的耐心。因为一种旧平衡的打破新平衡的建立，身体都会产生应激反应，从神经系统对人体各部位的控制，到肌肉骨骼系统对运动能力的作用等，都会随之出现改变。在这种改变中，时间是一种必付的成本，片面追求一蹴而就，一夜成功，往往适得其反。