探索一个新城市或新国家的最好的方法，就是用脚步丈量。哥斯达黎加的徒步路线一直很受旅行者推崇。如果你喜欢多样化的风景，那么就要去基督山国家公园，位于太平洋边界和巴拿马以南附近，宁静、与世隔绝。公园面朝南太平洋，坐落在OSA半岛的海岸线上，这里有与众不同的海湾美洲虎、貘、猩红色的金刚鹦鹉，作为哥斯达黎加最原始、最值得前往的背包族路线，一直很受旅游猎奇者的推崇，顺着山涧到了附近的瀑布，再往上，看到一只老鹰飞过气流，更近一些，还可以看到红眼树蛙。

海洋资源丰富的哥斯达黎加是冲浪圣地。

哥斯达黎加海洋资源丰富，诺莎拉是当地最具吸引力的冲浪小镇，有着无边海滩、广阔河口和全年冲浪条件的诺莎拉海岸，很长时间以来这里都是是冲浪爱好者的天堂，梦寐以求的充沛海浪和轻松的生活节奏在此都可以找到。尽管哥斯达黎加是一个农业国家，但生活水平较高，而且旅游业蓬勃发展，在宣传上也不遗余力。别的不说，著名电影《侏罗纪公园》和《失落的世界》都相继选择了在哥斯达黎加的岛屿上拍摄，广告效应卓有成效。

用自行车作为交通工具探访古巴。

骑行和游泳，古巴

上世纪90年代，古巴在5年的“特殊时期”里经历了自行车革命。那时，受到严峻的经济制约，古巴的石油相当稀缺。于是乎，自行车在那成为了独特的交通工具。成千上万的古巴人使用自行车，骑车成为了一种常态。如今，这个交通工具倒给了游客不一样的体验。在极具魅力的古巴骑行令人愉快，可以试一下拉法罗拉那段沿途风景美丽的9公里下坡路，从巴拉可阿山顶一路向下骑到南面的海边。总长18公里的骑行路线，风景十分优美，有农田、远处有高山，后半程是湛蓝的大海。

畅游古巴科科岛

古巴的科科岛是一个名符其实的旅游岛，岛上没有常住居民，没有生活社区或村庄。海水浴是科科岛的游客最喜欢的活动。在炎热的天气里，纵身跳入海水中，丝丝凉意顿时充满全身，完全扫除身上的闷热感觉。如果愿意，你尽可以一直泡在清凉的海水里。

泰国的国粹“泰拳”

泰拳，泰国

泰拳是泰国的传统技击项目，运用身体四肢的拳、 肘、膝、脚共八个部位作为击打的武器进行格斗较技，故此，泰拳又有“八臂拳术”之。这项运动如今在国内也非常流行，不过想要体验一把正宗泰拳，还是得去泰国，不少酒店甚至为游客开设了泰拳体验课程，苏梅岛四季度假村的泰拳训练擂台，由世界级大师Bill Bensley设计，宾客们可在专业教练的指导下，在这里学习基本泰拳动作或提高现有水准。由于处在高台上，学员亦可将四周摇曳绰约的棕榈树林尽收眼底。初级课程价格为2500泰铢/人（价格仅供参考，以酒店实际价格单为准）。在曼谷的游客不妨去暹罗酒店，酒店有为期四天泰拳体验课程。

沙滩体能训练营

沙滩体能训练营，美国迈阿密

体能训练营不一定要在泥泞的山林里，海边沙滩是体能训练的热门地，柔软的沙滩对于腿部力量的训练非常有帮助，沙子的阻力对于跟腱、小腿也有拉练作用。科学数据统计，运动场地的解除面越柔软，你消耗的热量就越多。在沙滩上快走或是慢跑，会比在硬场地上做同样的运动多消耗20%-50%的热量。迈阿密海滩位于迈阿密的海滩市，是世界著名的旅游圣地。这里的海滩沙粒细腻洁白，海滩平坦浪小，是享受阳光、海浪和沙滩美妙结合的不可多得之地。当然，你还有可能在沙滩进行阳光浴时发现身旁就是时尚名模或好莱坞明星，这样的机会可不是哪里都有。Confidante是当地的训练营组织机构，由私人教练Christopher和Tracie Vlaun教授课程，而且沙滩有氧心肺打造计划适合任何人。此外也有沙滩瑜伽课，一节沙滩训练营的课程收费大约每人20美元。

去喜马拉雅山脚下冥想

瑜伽和冥想，印度

你需要放松身心吗？答案是：太需要了。瑜珈是印度的国粹，历史悠久，且在民间广为流传。根据记载，瑜伽作为印度最古老的自愈和自修的方法起源于2万6千年前，兴盛于5-6世纪，上世纪80年代后因在欧洲被大力宣传和习练研究，从而在世界上广为流传。

印度瑜伽

但如果你要学习最纯正的瑜伽，那么，印度是你最佳的选择。在北印度喜马拉雅山麓下，Shakti Himalaya度假村提供“头在云端”的课程，包括冥想和瑜伽，还配有一位私人厨师，但价格也相对贵一点。附近的Dunagiri度假村提供更加乡村、价格合理的体验，从其户外甲板可欣赏壮观的山景。

登山滑雪

登山滑雪，意大利阿尔卑斯

首先要明确的概念是，登山、滑雪和登山滑雪是三项运动，登山滑雪，是自己背负雪板或者利用板底的止滑带（可粘住，可多次使用）上升到一定高度，然后下滑的一项运动，包括了低海拔（3000米左右）、高海拔冰川（5000米+），开始主要是生活需要，后来发展成了竞技运动。意大利的蒙特罗萨是滑雪天堂。来自瓦莱达奥斯塔和皮埃蒙特大区的三个山谷组成了蒙特罗萨滑雪度假地，意味着这里拥有多样的地形和坡度，因此是一个适合循序渐进练习滑雪的人士，当然有大片区域适合越野滑雪。