而现在荔枝作为应季水果，很多地区已经有荔枝中毒病例出现，大家还是要提高警惕。
二、那荔枝还能不能吃了？
当然可以。这里需要强调一点：荔枝中毒的主因是空腹摄入了大量未成熟荔枝，发病程度与摄入量、空腹等因素有关，所以只要正确、合理地吃，一般不会有危险。
从中医的角度来看，荔枝还是一种营养高、功效多的水果，含有胡萝卜素、果胶、粗纤维、维生素c、B族维生素、蛋白质钙、磷、镁、铁、锌、铜、硒等营养素。
补血
《玉楸药解》对荔枝有过记载：“荔枝，甘温滋润，最益脾肝精血。”对于阳败血寒的人来说，适当吃点荔枝有好处。
补充能量
荔枝含丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖，总含糖量超过70%，在能量缺乏时吃一点，可以补充体能，缓解身体疲惫。
美容祛斑
荔枝含大量的维生素C、B族维生素、胡萝卜素等，可帮助促进微细血管的血液循环，缓解皮肤中黑色素的形成，从而预防雀斑的生成。
止嗝、止晨泻
在中医看来，荔枝甘甜温和、健运脾气，还降逆，可以改善顽固性打嗝及晨泄等症状。
可见，适量吃一些荔枝对人体健康是有利的，所以大家可以安心吃，只不过吃的时候要注意一下食用方法，以免“踩雷”。
三、荔枝有益，但3种情况不要吃
--空腹时
空腹吃荔枝，尤其是没成熟的荔枝，可能会得“荔枝病”，还会诱发反酸、烧心等问题。由于荔枝含糖量比较高，空腹吃还可能刺激肠胃粘膜，出现胃痛、胃胀等表现，建议最好在饭后半小时左右吃。
--上火时
荔枝属于中医里的“热性水果”，大量吃容易上火，所以要控制好量。根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天摄入200~350g水果就行，而且要尽量保证多样化，单就荔枝而言，一天最好不超过100克。
--患糖尿病时
荔枝的糖含量较高，糖尿病患者要尽量避免食用，以免加重病症。
如果想安心、安全地食用荔枝，上述这些注意事项一定要记住。当然，在食用前我们还有一件事要做，那就是挑选荔枝。
四、荔枝怎么选？
想要挑选到好的荔枝其实不难，只要掌握好这几点：
一是看外表，成熟荔枝个头较为饱满，果壳颜色多为鲜红色或大红色，表皮可带点绿色；二是闻味道，新鲜荔枝闻起来是清香的味道，而如果闻到酒味或者酸味，那则要“绕道而行”；三是摸，荔枝壳摸起来有一定的硬度，又有弹性，那说明是新鲜的。
荔枝口感佳，备受大众喜爱，而如今时至6月，正是荔枝上市的季节，很多人迫不及待想大饱口福，这里提醒大家一下：荔枝虽然好吃，但是也不要贪多哦！尤其是不要空腹吃！
参考资料：
[1]女子吃了1斤多荔枝后，立马恶心头晕！医生：小心“荔枝病”.光明网 .06-08 07：04
[2]儿童空腹吃荔枝真的会死亡？专家权威解读“荔枝病”.健康时报.2018-06-12
[3]荔枝的功效与作用及禁忌.食品科技网.2017-08-25
[4]当心！荔枝不能这样吃，低血糖、被酒驾…严重可致命！正确吃法来了.科普中国 .2021-06-03
[5]哪种荔枝最好吃？.健康时报网.2016-06-18
未经作者允许授权，禁止转载
原标题：为什么空腹吃荔枝，可能会得“荔枝病”？遇到3种情况最好别吃
关键词：荔枝,上火,荔枝中毒,维生素,健康,水果,美容
相关文章
精彩导读
热门资讯