保健是女性们的头等大事，相信每个女人都不会拒绝获得健康的机会吧，那么，女人吃什么对皮肤好呢?女人吃什么养颜效果好呢?下面就随小编一起来看看吧！！

因为工作等原因，现如今的年轻女性越来越多的开始熬夜。都提倡早睡早起，很明显的说明熬夜晚睡对身体有害。有时候年轻人因为年轻身体好，不觉得熬几天夜有什么。但其实熬夜的危害特别大，如果你熬了夜，第二天一定要补回来的。

熬夜之后吃什么养生食物来补身体

一、需要的营养素

1、补水

水是生命之源，熬夜的你，生物钟被打乱，代谢加快，体内的水循环出现异常。所以必须要补充足够的水分来滋养你的身体。

2、维生素A

维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

3、水溶性维生素

维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量维生素C的参与，能减少黑眼圈的形成，让女性的免疫系统不被破坏。B族维生素参与人体诸多系统的代谢，可以帮助毒素的排出。