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戒掉情绪依赖：把自己活成一支队伍

我曾有这么一个来访者，她在连续三次被分手后终于醒悟：“原来我一直把爱情当心理医生。”

当她停止用恋爱转移焦虑，开始练习与情绪独处时，神奇的事情发生了：

雨天测试：从前一下雨就找人视频求安慰，到会泡杯茶听雨声写日记。

她学会了在孤独中寻找内心的平静，而不是依赖他人。

情绪拆解：当焦虑袭来，不再立刻打电话倾诉，而是自问：“这情绪80%来自工作压力，20%来自童年被否定的恐惧”。

她学会了分析自己的情绪，而不是盲目地发泄。

关系留白：和新男友约定每天各自有2小时独处时间，“分享脆弱，但不贩卖脆弱”。

她学会了在亲密关系中保持独立，而不是完全依赖对方。

半年后她告诉我：“现在的爱情像跳双人舞，有时牵着手，有时各自旋转，但我们都站在自己的舞台上。”

她终于找到了真正的自我，也找到了真正的爱情。