在男性生殖健康中心，“少弱精症”是常见病之一，患者经常会问：我不喝酒、不抽烟、不熬夜，怎么会少精或(和)弱精？其实除了不良的生活习惯，不正确的饮食也会影响精子的产生。轻度少精子症和弱精子症患者不妨尝试饮食调理。

均衡饮食和全面营养精子的健康生成离不开均衡营养的支持。不管是肉还是素，只要对精子有益就不要拒绝吃。西瓜、葡萄、番茄和一些贝类富含番茄红素，可以增加不育男性的精子数量；维生素C和维生素E都可以提高精子质量。

蔬菜富含维生素C，生菜、白菜、芹菜、辣椒和西红柿也含有较多的维生素E；鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃等。富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分，可以增强精子活力；苹果、核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物富含微量元素锌。男性多吃富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能增加精子数量。

尽量避免有争议的食物。有文章说，一些食物或饮料有“副作用”，会杀死精子，影响生育能力。从优生学的角度来看，还是避开这些“争议性食物”比较好。

例如，烧烤油炸食品会导致男性。更少，更弱；芹菜有杀精作用，而男性多吃芹菜会抑制睾酮的产生；豆制品也会降低男性的“能量”，每周吃豆制品的次数不宜超过3次。

奶茶的反式脂肪酸会减少雄性激素的分泌，对精子活力有负面影响；可乐型饮料会直接伤害精子，影响生育能力。