21天增大3厘米锻炼方法，还有多少人没掌握。想必每一个男人都希望自己的丁丁越大越长越长越好吧！但是这有些人就是不能够天生拥有，就想着通过后天的努力是否可以达到呢？今天本站小编就来跟大家分享21天增大3厘米锻炼方法，如果你想要让自己的丁丁再次长大的话那么就可以一起往下去学习下。

21天增大3厘米锻炼方法

1.阿拉伯JELQ增大训练

这个方法历史久远并且影响力巨大，这还要追溯到早期的阿拉伯地区。

阿拉伯人为了使尺寸增大以满足爱人，就发明了这项运动。

在进入青春期后当地孩子就要在父亲的指导下天天练习这个方法，随着时间的流逝，孩子一天天长大，丁丁也一天天在变大。

科学的练习这个方法，同样适用于国人，是可以让丁丁变大变粗的。

但是很多男性不会科学的进行，盲目的训练只会让丁丁受到伤害，不恰当不科学的进行，会造成一定的危害。

所以，进行锻炼的时候一定要注意安全。

2.美国DLD卫格尔增大训练法

这个方法是由美国的专家所创立的，这个训练方法曾风靡北美欧洲地区，几乎全民男士都加入了这场锻炼队伍中。

其目的很简单，能有效的增大增粗，从而提高自信心和X快感，尤其美国人，对于这一方面尤其在意。

美国DLD凯格尔增大训练法是和卫格尔一起创立的，在锻炼时能有效增大丁丁长度和粗度，同时增大丁丁的勃起力度和硬度，其作用非常显著。

在提升硬度方面能领先卫格尔和阿拉伯，一般20天左右你将获得一根坚硬如铁，硬如铁棍的丁丁。

3.硬度提升锻炼：盆底肌训练

盆底肌一共有24块肌肉组成，其中就有几块掌管着丁丁的bo起硬度以及维持丁丁持续bo起的肌肉。

首先我们要找到pc肌的位置，当你在小便的途中，突然收缩夹紧使排尿停止，收缩的那部分肌肉就是pc肌。

锻炼方法：

在丁丁bo起的时候，上面放一块毛巾，重量根据自身情况，收缩pc肌让丁丁举起毛巾，维持1-2秒。

4.提肛运动也可以训练pc肌：

以头和双脚为支点，臀部努力向上提同时夹紧pc肌坚持2-3秒，然后臀部放下，pc肌放松。

硬度提升的原理：

盆底肌中海绵体和坐骨神经与she精，勃起及维持勃起有重要相关作用。

因而通过科学的训练盆底肌不仅可以让你硬如铁棍，还能改善勃起功能。

科学的训练可以让你的丁丁变得硬如铁棍，掌握方法并且执行，21天你将拥有一根硬如铁棍的丁丁。

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