问：老公搞婚外情被问发现后，第一时间就认错回归了，到现在已经快3个多月了。这3个月里，他基本做到了“说话算数”，下班后立刻回家，和我一起做晚餐，收拾家务，陪孩子做功课，手机随便我看等等。但我对他，还是信任不起来，总为一点小事就怀疑他，感觉长此以往感情还是会出现问题。您说现在该怎么办呢？  

答：你对他的怀疑，是再正常不过的创伤后的应激反应，可以尝试用下面这几件事缓解一下：  

第一，倾诉你的痛苦。  

内心有痛苦，一定不要憋着，说出来就能排解掉一半。不过不建议你和父母或闺蜜倾诉，因为他们很难宽慰你，反而还会使你更加气愤，痛苦，制造出更大的矛盾。你可以跟伴侣倾诉，让给他清楚你的痛苦，这样你再去跟他发泄情绪的时候，他就会理解你，但这种倾诉要注意频次，不能过于频繁；你也可以找专业人士倾诉，通过专业的知识，帮你排解痛苦，重塑婚姻。  

第二，告诉他，怎样做才能让你心安。  

第二件要做的事情，就是告诉你老公，他需要怎样做，你才能心安，才能不像现在这样草木皆兵，可以说的详细具体些，方便他去落实。  

第三，做其他事，分散注意力。  

如果你老公已经完全按照你的要求去做了，但你还是忍不住去乱想，这时候你就要有意思地控制自己了，比如说做一些其他分散你注意力的事情，尽可能地让自己忙起来，不要总去想那件事，时间久了就淡然了。  

遭遇背叛后，情绪反复，对伴侣难以信任，是再正常不过的现象，只要你能用正确的方法排解负面情绪，你们的关系就可以得到修复。