1.不要胡乱猜忌 。不要以为你对爱人的想法和感到 了如指掌，十有八九，你会失足 。在婚姻危机中，经常 涌现 这种情景：捕风捉影的疑惑 让两小我 都变得恼怒 、难以沟通，最后关系破裂。

　　建议：取一张纸，依照 直觉直接完成句子“我猜爱人会____认为我（对我）”。然后，跟爱人验证猜测的正确性。成果 你会觉察许多 料想 都是错的。遇到疑问时，最好的法子是直接问他。

　　2.不要认为爱人为你做的事理所应当。对爱人表达感激 异常 重要，要消除三大消极态度：权利感、不切实际的期待和故作健忘。

　　建议：写下爱人为你所做的大事小事。自问是否对这些事情表达过感激 ，表达方法 如何。保持 表达感激 1周，你会觉察其中的变更 。

　　3.不要相互埋怨。“全是你的错！”“你让我做的，因为你，事情才弄得一塌糊涂！”如此的埋怨很容易说出口。而“我该负什么责任”之类的话则很少出口。埋怨实际表达的是指责和威胁，对方也自然会以牙还牙，导致矛盾升级。

　　建议：写下你对爱人埋怨的话，然后扪心自问，自查责任，最后双方商量寻求解决法子。

　　4.不要胡乱说明 。“我现在算是懂得 你为啥这么挑剔了，你就像你爸爸。”这类貌似懂得 爱人行为念头 的剖析 只会导致恼怒 。

　　建议：先了解自己生气的原因，学会以开放和爱护 的方法 去倾听爱人的不雅 点，以目光等非言语方法 让爱人明白你在认真倾听，最后提出扶植 性建议。

　　5.不要畏惧 说“不”。牺牲自我感触感染 而一味满足对方的做法，看似有益，实则是不真诚的表示 。而缺乏真诚的婚姻很难有亲密可言。

　　建议：实话实说更能赢得爱人的信任，加深夫妻情感 。不妨按难易水平 列出所有畏惧 告诉 爱人的事。之后，从最简单 的一件开端 ，试着告诉 爱人真相。

　　6.不要把缄默沉静 当武器。夫妻关系中，缄默沉静 是致命武器。

　　建议：给爱人写封信，表达生气的原因和自己的困扰，用积极的态度争取夫妻的沟通懂得 。

　　7.不要有意 挑衅。选择在情感或身体上放肆 自己的行为，更像是一种挑衅。比如 抑郁、胡乱花钱、自杀等。

　　建议：找个双方能心平气和攀谈 30分钟的处所 ，然后弄清楚自己的什么行为在给爱人添堵，逐条自我检查 。

　　8.不要藐视爱人。夫妻之间应避免一些降落对方自我价值的话。比如 ，“你怎么这么懒！”等。

　　建议：列出所有“你如何如何”的句子，然后把“你”换成“我”，测验测验 用“我”开首 的句子与爱人沟通。

　　9.不要威胁爱人。语言或肢体威胁及虐待必定 导致婚姻冲突。

　　建议：当你对爱人很生气时，务必学会制怒。比如 ，自己零丁 待在房间里，用双拳或其他器械 击打枕头，直到消气为止。边打边大声 喊出来效果更好，但务必包管 没被别人听到。气消后，给爱人写封信吧，谈谈你生气的原因，注意不要埋怨，写出你受到的伤害就好。

　　10.不要找外人支持。夫妻冲突犹如两国开战，双方都想争取同盟以支持和巩固自己的位置 。但第三方的涌现 并晦气 于夫妻沟通，从根本 上解决两人间的矛盾。

　　建议：双方可以先沉着 几天，各自斟酌 婚姻关系中的得失，并写出自己需要改良 的；几天后，再与爱人面对面沟通。

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