“没吃晚饭，第二天早晨上称发现真的掉了体重。”饿一顿的效果如此立竿见影，让越来越多没时间健身的都市人把不吃晚饭当作了减肥的捷径。但很少人知道，偶尔节食一次减掉的多数是水分，它很容易反弹。相关知识介绍如下！

长期不吃晚饭容易变胖吗？

不吃晚餐一般不会发胖，但是如果晚餐吃的太多吃太饱，吃一些高热量的食物，就容易导致身体肥胖，想要控制体重，平时建议要多运动多锻炼身体。

长期不吃晚饭会气血不足吗？

不规律的饮食会直接导致人体出现气血不足的现象，有时候还会出现身体其它的疾病。为了身体的健康一定要保持规律的饮食和作息时间才可以。减肥要通过安全健康的方式来减，可以通过锻炼然后配合合理的饮食就可以，不能盲目的用不吃饭的方法来减肥，会导致身体营养不良或者患有贫血疾病的发生。每次用餐的时候七分饱就可以，饭后进行散步来使食物消化，就可以起到减肥的作用。

不吃晚饭有什么好处？

饥饿能促进各种消化液的分泌，从而从体内排出有害物质，长期不吃晚餐对身体不好，不吃晚饭会导致消化液积聚，刺激胃肠道。尤其是胃不好的患者，夜间更容易引起胃部不适。此外，还会影响睡眠质量，不吃饭将导致营养缺乏和不适症状。

总结：建议病人最好是不能经常暴饮暴食，以及饮食的不规律性，应该规律饮食、少量多餐、均衡膳食，这样才能够保证身体各项机能的正常。