在现代社会，由于工作、学习、生活等各种原因，我们常常需要长时间保持某种姿势。然而，看似平常的姿势其实对腰部有很大的伤害，长期下来可能导致腰肌劳损或是腰椎间盘突出等疾病。那么诱发腰肌劳损腰椎间盘突出的姿势有哪些？
首先，让我们来看看伤腰的3种姿势
1、久坐
久坐已经成为许多现代人的生活方式。长时间坐在电脑前或者办公桌前，会导致腰部肌肉和脊柱长期处于紧张状态，终引发腰肌劳损和腰椎间盘突出等问题。
3、加强腰背肌肉的训练
加强腰背肌肉的训练能够增强腰部肌肉的力量和耐力，帮助预防腰肌劳损和腰椎间盘突出等疾病。可以进行简单的锻炼方式，如仰卧起坐、平板支撑、倒走等。建议根据个人身体状况进行合理的锻炼，切勿过度用力。
结语：通过做好以上预防措施，我们可以更好地维护腰部健康，减少腰部肌肉劳损和腰椎间盘突出的风险。让我们养成良好的姿势习惯，关注腰部健康，享受舒适的生活!
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