最近听到了一句这样的话：“强壮的男人都秃。”随后配的几张图片是这样的。。。

好像还挺有道理的。巨石强森是故意剃的光头、杰森斯坦森却是秃的差不多了。。。

怎能忘了我大杰森·郭达

难道健身真的会让我们秃头？？？

其实在脱发这件事上，健身只能背一半的锅。

美国的一位研究毛发的科学家Jessica Clement曾在她的博客专栏里专门分析过普通人脱发的几个原因：

1、遗传因素：很大程度上一个人的头发多少、什么时候会掉、对激素的敏感性等是由基因调控的

2、激素水平：这就和我们健身有一丢丢关系了。我们的头前额部和顶部有一定量的雄性激素受体，这些受体和雄性激素接触就会导致毛囊萎缩和坏死。同样在临床上有一种病症叫做“雄性激素脱发”，属于遗传病的一种，在中年男性中比较普遍。

然而健身是一种促进我们身体雄性激素分泌的活动，如果毛囊敏感，那么就会出现更强烈的应激现象，掉头发也就更多。

3、护发能力：Jessica在她的文章中特别强调了一点，健身后不洗澡不洗头是造成健身男性脱发的主要原因之一。因为健身后头部的汗液和油脂混合导致的酸碱平衡失调会对毛囊产生影响，久而久之就会使得毛囊萎缩、坏死。

4、压力和营养：健身的男性由于在饮食上比较注重清淡少油脂，这会让我们身体缺乏一定的维生素和无机盐，比如铁、维生素B、维生素C、Omega 3脂肪酸等，而正是这些营养素的缺乏会让我们头发缺乏营养的供应。

说到压力，这里更多指的是精神上的压力。平时精神压力更大，我们身体的应激会更加激烈，我们身体总体激素水平会发生波动，而毛囊作为对于激素变化非常敏感的部位，自然会受到影响。

那么如何在健身的同时保护好我们的头发呢？

1、如果有明显的脱发现象，建议去医院做一个比较完备的检查，确定是否是因为遗传的原因导致的脱发。

2、健身后能洗澡洗澡、不能洗澡起码洗个头。让自己的头皮部位的酸碱度处于一个合适的范围，同时也没有太多的代谢物质聚集。

3、保证自己每天足够的维生素和无机盐摄入。不在减脂期的朋友可以正常饮食、让自己的饮食更加多样，如果正在减脂期，那么最好的办法就是服用复合维生素片，对身体的维生素进行补充。

健身有一定的可能性会导致脱发，但是除了遗传外的其他可能性都是可以通过改善我们的生活方式来解决的。即便是头发还很浓密，也得时刻注意着，说不定哪天突然就开始掉了。所以在平时的生活中，我们要做到能够摄入丰富而足够的营养、控制好自己的精神压力、健身后记得洗澡或者洗头，让头发处于一个干爽干净的状态。

如果实在脱发，那就剃光吧！看看人家拉扎尔，头发少显得更Man哦！

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