我们业余羽毛球爱好者从开始接触羽球，如果抱有兴趣，而且想有所突破，那么首先要在心理上有所准备，羽毛球这个爱好也是需要长时间积累、勤加练习、承受比赛失败、不断改进才能有所提高的。在打球的过程中或多或少都遇到不同阶段和程度的发力问题：

1. 觉得自己没有力

有些球友觉得自己身体瘦弱、手腕没力、掰手腕老输，难免担心自己适合打羽毛球么？担心自己会有大的成长空间吗？

其实，羽毛球不是比你有多少力，而是看你能发多少力。瘦弱纤细的mm球员、她们中几乎找不到手臂很粗壮的，但要说绝对力量，相信没有几个经常打球的男人会输给她们，可看她们的正反手底线后场球，几乎个个到位。所以，打球的力量主要来自于不断练习你的发力，来自于你全身动作的协调。

　　

2. 觉得有力却用不上力

具体表现在球击不上力、球打不远、声音不响，感觉自己已经玩了命地往回打，球怎么还是软绵绵的落在对方中场？感觉总是用了很大的力气，但仍然打不出快速有威力的球？

处在这个阶段的球友常犯的错误在于没有良好的击球点（如球的高度）、不清楚应怎样合理的挥拍，打球有多余的动作而导致挥拍不及时，常困惑于击球时手腕应如何变化、手是否应该伸直等。

　　

3. 用得上力了但很费力

具体表现在要全身使劲才能把球打到底线，有时用力杀球，球速却反而不快，基本没有余力及时移动防守，大臂、小臂挥动场过猛，手腕常刻意用力，肩部、肘部、腕部容易疲劳、酸痛甚至受伤。

导致以上的主要原因是很多人以为是在击球的一瞬间，身体绷紧、手部握紧球拍就能产生击球爆发力，其实这是错误的。很多时候全身使劲反而处处较劲，打球的手还是硬的，其实身体放松、协调，利用手腕更有助于轻松发力。还有，一定要注意抢高点击球，很多时候球到不了对方后场是因为你击球点偏低的缘故，这种情况你有再打的力量也没有用，或者可能是击球时拍面不正，导致球速有所损失。

　　

4. 不费力了却缺乏控制力

具体表现在球很容易就打出力量，但要命是老控制不住力量轻重，挑球、拉球出线多则半米，少则十公分；对于下手接杀挡网前、球过网容易偏高，易被扑死；对于杀左杀右的球时常来不及应付。

　　

其实，真正的高手只是手上很小动作就能打很远，而且很稳、很准。球力量过大、难以控制的原因在于击球动作过大，也就是没有充分利用到手指发力。

人的控制灵敏度最高的就是手指，网前各种搓、勾的微妙动作如果用手指控制完成的话，球异常稳定和刁端。很多球友之所以挑球易出界，拉球空不住力，也就是没有善用手指发力。所以，如果想在羽毛球中更轻巧地发力，更稳定的控制球速、落点，那么提升自己的手指发力将是最终要解决的关键问题。

　　

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