三角肌训练
这样练才能练出球形肩膀
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杠铃、哑铃推举是锻炼三角肌的最佳动作
对三角肌中束的增长有着极佳的效果
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哑铃前平举
刺激三角肌前竖的最佳动作
重量尽量采用小重量，多组数
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哑铃俯身飞鸟
锻炼三角肌后束
坐姿或躺姿均可
采用小重量刺激
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杠铃耸肩
锻炼斜方肌
在三角肌锻炼后补充4组
肩膀再大，没有斜方撑起来也会很难看哦！
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练完打卡
秀一发球形肩膀
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这才是虐肩的正确方式，肩膀感觉在燃烧！
字号+ 作者： 来源： 2017-05-12
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