span>文章简介：生活压力，工作压力，家庭压力，在这样的高压环境下，连血压都高!说到高血压，各人都不陌生，它是老年人常见的慢性病。但近两年来，随着生活压力的增加和饮食布局的调解，肥胖人群明显增多，

生活压力，工作压力，家庭压力，在这样的高压环境下，连血压都高!说到高血压，各人都不陌生，它是老年人常见的慢性病。但近两年来，随着生活压力的增加和饮食布局的调解，肥胖人群明显增多，导致很多年轻人成为高血压的高危人群。据中国心血管风行病学资料显示，我国高血压患病人数已达2.7亿，且患者数量呈逐年上升趋势。高血压已成为人类健康最重要的杀手，也是患病率最高的慢性病。那么血压高怎么降压最快?

1、散步

对付高血压的人来说，不适合剧烈运动，不然血压会连续颠簸。所以建议实验步行，不只时间所在低，并且各个年龄段的人都可以。出格是饭后半小时的适度运动，可以促进血液循环，消耗部门能量，扩张血管，改善血压。

2、游泳

除了走路游泳也是一个比力抱负的选择，并且比力适合中老年人，因为游泳的时候整个身体都浮在水面上，不会给四肢带来太大的压力。不只如此游泳需要全身各部位的加入，不只可以促进血液循环，及时将营养物质输送到人体需要的部位，还有助于增强心肺功能，扩张血管。

3、慢跑

慢跑也是适合高血压人群的运动方法，虽然比走路需要多一点的运动量，但是对付高血压不那么严重的年轻患者来说更有好处。因为对峙跑步不只可以加强消化系统的功能，还可以扩张血管，使血液流动更加顺畅，血压得到有效改善。尤其是肥胖者对峙运动，可以燃烧多余的热量和脂肪来控制体重。

4、打太极拳

太极拳是一项较为柔和的运动，虽然不会消耗过多的体力，但是在运动时能够放松血管和肌肉，促进血压下降。不外打太极时必然要排除一切杂念集中思想，这样便能消除紧张的情绪，以防给大脑造成刺激，最终改善血压失衡的问题。

5、健身操

如若发明血压有了升高的迹象，不妨做健身操，因为健身操比其他的运动项目强度低，并且行动较为简单，比力适合年纪较大的高血压患者。不外做的过程傍边必然要控制好力度，这样才有助于能够舒筋健骨促进循环，而且防备关节磨损。